河南头条网:预防肺炎、伤风,振奋阳气,驱散寒湿之邪

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经常熬夜到十二点,夜班后衰老怎么办?中医科主任教你科学养生

夜幕下,当别人在饭桌上觥筹交错、高谈阔论;在卡拉OK前高声放歌;在花前月下释放青春、享受生活、享受人生的时候,你可能在熬夜写策划、在病房守护病人、在高速上跑夜车! 长期处在

人人都翘首期盼春天到来而病毒远去,但新冠肺炎形势仍然严重,做好防护事情不能松懈。由于无论是通俗伤风、盛行性伤风抑或是新冠状病毒,都是具有季节性盛行的特点,往往是天气多变时刻,人体正气虚弱时发病。

钟南山说:“年轻人的免疫力和自愈力相比老年人强,对病毒自己有一定的免疫能力,病毒在身体存活时间不长就死亡了。”针对新冠肺炎,现在有没有特效药?那自愈的人都有啥特点?自愈和体质有关,多为免疫功效健全的人。

而《黄帝内经》中指出:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿,此春气之应,养生之道也。以是春天适合多做舒张的流动,然则只能呆在在家的你,该若何养生?若何应付好倒春寒情形?

若何在家预防寒邪?


一、肺主皮毛、宣肺驱寒

《黄帝内经》言:形寒饮冷则伤肺。以是防治寒邪,第一重点在肺,肺主表、肺主皮毛,而寒邪伤人往往是从肺、皮毛而入,而倒春寒的时刻,往往温差转变大,这种情形易导致伤风不适,最常见的症状就是恶寒怕冷,鼻塞鼻涕,喷嚏,头痛等,遇到这种情形,若何处置?


1注重休息、适当饮用热水

首先要注重休息,适当饮用热水,或者热的姜紫茶、热粥等,微微汗出,可以使寒邪从内而出,但若泛起发烧情形则需实时就诊。

姜苏代茶饮:生姜3片、紫苏叶2片、红枣掰开2个、陈皮一小块。

姜苏代茶饮可以解表祛湿,益气散寒通窍,适合风寒通俗伤风。


2适当运动,增强抵抗力

其次预防方面,可以适当运动,由于疫情时代人人都在家,可以坚持打八段锦、瑜伽等运动到达舒展肝气,增强运动量的效果。

所谓动则生阳,阳以化生,8个动作经常演习,能够疏通经络,消解化瘀,增力补钙,保津益气,减脂降压,流通气血,疏筋柔体,强体增智,从上到下依次调治心肺、 脾胃、 肝胆、 肾和泌尿生殖系统等。

瑜伽


3适当艾灸,提升阳气

艾灸引发自愈力:自愈力既是天生的,也是可以被引发提高的。艾灸的治疗自己实在并不神奇,它只是通过灸火刺激人体经络穴位,引发人体自愈力而已。疾病的康复90%源于人体自愈力,艾灸本质是引发自愈力。

艾灸的神奇,不是以病治病,而是对身体整体的调治和恢复。有些人可能只是由于颈椎病才选择艾灸,一段时间后,会发现尿频、尿急、憋不住尿的症状竟然也随之治愈了。又或者是失眠没有了,鼻炎再也没有犯过了。有些老年人甚至发现,爬满手臂多年的老人斑竟然也在逐渐变淡或消逝。

经常接受艾灸的人可能都市有这样的感受:首次实验艾灸时以为它不会有什么太大作用,只不过是温热舒适一些而已。

但随着灸治时间不停延伸,你会惊讶发现,看似不起眼的艾灸,不只把相关主治病症治愈,且身体的其他不适也会随同艾灸而消逝了……

艾草纯阳之物,引发自愈力

艾草是纯阳之物,艾灸时通过皮肤、经络的能量通报与渗透,可驱散冷气,温通经脉,气血痹阻不通的种种疾病症状获得缓解和消除。但其本质在于艾灸从内部为身体弥补阳气,滋补脾肾,健肾助脾,培元固本,提高人体自我修复和防御的自愈力。


艾灸提高自愈力的四大穴位:

大椎穴、神阙穴、肾俞穴、足三里穴

  • 大椎穴

大椎穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太显著,让患者流动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。大椎穴归属脉,艾灸此穴有养生保健、延年益寿等作用。

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  • 神阙穴(肚脐)

神阙穴即肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中,艾灸此穴有使真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年等作用。

  • 肾俞穴肾俞穴位于人体的腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。肾前穴归属足太阳膀就经,艾灸此穴有补肾助阳、调治生殖功效,缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用。


  • 足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前一横指(中指)处。坐位屈膝,取犊穴,自犊鼻穴向下量4横指),按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经,艾灸此穴有调治机体免疫力、增强抗病能力、调治脾胃、补中益气等作用。


以上四个穴位,人人有时间可以天天艾灸1到2个穴位,每次每个六位施灸15-20分钟,让自己的身体越来越棒。

穴位的艾灸顺序应自上而下,自内而外,若是有时间,最后可艾灸足部涌泉穴,制止上火,艾灸时代不应着风受凉,保持平和情绪。

饭饱酒后不宜灸,大汗淋漓不宜灸,艾灸后毛孔舒张,故半小时内不宜沐浴,制止冷气趁虚而入,艾灸一向是慢功出奇效,无论是养生保健,亦或防治疾病,都需坚持。若是没有艾灸条件,可以逐日按揉响应的穴位,防病保健,提高自身抵抗力,也有一定的效果。


二、温中健脾,调整饮食

由于过年时代,进食较平时增多,容易大饮大吃,此时寒邪易伤及脾胃,且容易与湿邪、食积连系在一起。泛起如胃脘部胀满,舌体胖大,齿痕,白腻苔,腹泻水样便或者粘腻便,吃冷的容易胃痛等不适。


适当削减食量,制止久坐久卧

若兼有食积,如易腹胀,解酸臭、臭秽大便,则需要适当削减食量,制止久坐久卧,适当多步行或推拿腹部促进消化,家中小孩子可以适当备用保和丸,而大人则可备用保济丸等。

寒邪容易泛起郁而化热而成寒热庞杂证,上吐下泻,发烧等症状(特殊时期一定要多注重)。


三、疏通气血,流动筋骨


由于春天的到来,天气湿度转大,倒春寒的时刻更容易泛起雨雪天气,从而寒湿二邪会连系在一起,同时由于人人都在家「蜗居」,肢体缺乏流动,气血不流动,此时最容易受到寒湿二邪的侵略。如最突出就是肩颈部的紧绷、酸胀、酸麻不适,由于大椎穴就在此处,邪气最易从此处进入。其次就是老人家常见的腰膝酸痛等。


1寒邪为主,可选用温法

若以寒邪为重,肩颈部紧绷感为主,可以选用温法,如艾灸大椎穴,天天1-2次,每次15分钟左右,灸完之后适当流动颈部,制止受风寒。或者用热水袋热敷也可到达疗效。


2湿邪为主,可选用汗法或者利小便的方式

若以湿邪为主,症状为困重感,肌肉酸痛为主,平素汗出少,那么可以选用汗法或者利小便的方式,最浅易的设施就是喝热粥,喝热粥第一可以助胃气,胃气足够可以促进气血运行,喝热粥后会加速人体津液的代谢,多小便则湿邪可以从小便而去,同时喝热粥可以助汗,微微汗出则湿气从表而去。这都是饮食调治的方式。

固然,还需要增强运动,运动可以有助气血运行,振奋阳气,驱散寒湿之邪。

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